运动后可以喝牛奶

　　运动后喝运动饮料，已经被人们所熟知。你可知道，运动后喝牛奶，同样有着很好的效果。英国拉夫巴勒大学运动学院的研究人员发现，水和运动饮料维持体液平衡的功效在1小时左右，而牛奶可以持续4个小时。

　　

　　运动生理学家苏珊·谢瑞夫博士说，人出汗时体内的钠、钾等盐离子会大量流失，而牛奶中也含有这些营养，所以运动饮料并不是唯一选择。除此之外，牛奶中还含有一定的糖、蛋白质和脂肪，这些物质代谢较慢，因此，可以使水分在体内停留更长时间。